Ведущие подкастов нередко допускают ошибки, которые могут повлиять на восприятие их контента. Например, говорят слишком быстро или медленно — в итоге слушателям тяжело следить за обсуждением или им становится скучно. Кто-то читает текст монотонно, не стремясь передать свои эмоции, выразить настроение и содержание обсуждаемой темы. Другие не следят за дыханием — и в итоге шумно набирают воздух прямо на записи. И, конечно, нередки у подкастеров слова-паразиты («э-э», «ну», «вот» и другие) — они делают речь грязной и заметно ухудшают качество выпуска. Чтобы избавиться от всех этих проблем, необходимо работать над тембром своего голоса, дыханием, дикцией и подачей.
Заботьтесь о своем голосе
Важно помнить про «гигиену голоса», объясняет диктор и журналист Светлана Махохей. Ведь голос — это рабочий инструмент, к которому нужно относиться бережно: «Ни один музыкант не будет играть на гитаре, принеся ее из холода в теплое помещение. То же самое мы не должны делать с нашими связками, иначе они не будут „строить“», — говорит Светлана.
Чтобы хорошо звучать, на постоянной основе соблюдайте несколько простых правил:
- — не нарушайте режим, высыпайтесь,
- — не кричите,
- — молчите во время болезни,
- — не злоупотребляйте алкоголем и курением,
- — следите за своим здоровьем (проблемы с ЖКТ или зубами, общий пониженный тонус организма отражаются на голосе — он может стать подсевшим).
Делайте упражнения
Из-за волнения или привычки говорить с почти закрытым ртом, у нас зажимается челюсть и губы. Чтобы звучать уверенно и выразительно, важно расслабить их, объясняет тренер по коммуникациям, автор Телеграм-канала «Уверенные публичные выступления» Филипп Мамонтов. Найдите видео на Youtube с артикуляционной гимнастикой и выберите пять-шесть подходящих вам упражнений. Повторяйте их каждый день в течение нескольких минут.
Полезно работать над дыханием — чтобы оно не сбивалось и у вас была возможность договорить каждую фразу до конца. Для этого подойдет такое упражнение: набирайте как можно больше воздуха и медленно, равномерно выпускайте его со звуком «с». Вариант сложнее — издавайте звук «бррр», причем исключительно с помощью губ. Можете начинать с того, что выпустите таким образом весь воздух за 10-15 секунд, потом старайтесь делать это как можно медленнее (30, 40, 50 секунд).
Стоит заниматься и дикцией. Делайте упражнения для тренировки языка. Его активность — это правильная артикуляция, а она, в свою очередь, залог сильного звучания голоса, объясняет тренер по голосу, речи и публичным выступлениям, автор тренинга «Говори как Бог» Ксения Чернова.
«Выбирайте любые скороговорки и пытайтесь выговорить их так, чтобы каждая согласная была четкой, громкой, звонкой, будто «отскакивала» от зубов, — рекомендует автор канала «Сила слова», эксперт по речевому образу и выступлениям Юлия Черных. — Именно за счет такого звучания создается энергия голоса, которая «цепляет» слушателя».
Ищите хорошее звучание голоса
Голос должен быть достаточно низким: он лучше воспринимается слушателем и кажется ему более уверенным, объясняет Юлия Черных. Чтобы научиться говорить таким тембром голоса, надо следить за своей интонацией: каждая ударная гласная должна уходить вниз. Если вы «идете» наверх, интонация становится вопросительной — и аудитории кажется, что вы сомневаетесь в сказанном, потому что все время будто задаете вопросы.
Есть несколько упражнений, которые помогут сделать голос объемнее и глубже:
- — поставьте руки на ключицы, чтобы почувствовать вибрацию, и по слогам говорите слово «мама», следя, чтобы каждая гласная уходила вниз. Затем произносите так же целое предложение — например, «я иду гулять». После переходите к целым текстам, читая их подобным образом — так вы привыкните говорить правильно;
- — раскатисто, громко скажите «э-ге-гей», делая ударение на каждом слоге и «уходя» вниз. Голос не должен трястись, и вы должны чувствовать, что звучите уверенно и вас услышат. Таким образом вы работаете над своим тембром и «свободой» голоса;
- — попробуйте найти самую низкую ноту, которую можете издать. Подогните подбородок к груди и на этой ноте протяните гласную «и». Потом поднимите голову вверх, продолжая издавать тот же звук — после этого вы начнете говорить чуть ниже;
- — издавайте звук «м» в разных регистрах своего голоса — высоко и низко. Мычите так, чтобы попеременно ощущать звук во рту, в носу, в горле, в груди, во лбу, в затылке. Вы должны физически чувствовать вибрации от издаваемого вами звука в этих местах. Это упражнение расслабляет горло и также помогает вам найти «точку», в которую нужно направлять звук, чтобы говорить ниже.
«Помните, что упражнения — это вспомогательная вещь, не увлекайтесь ими, — подчеркивает Юлия Черных. — Ваша цель не делать идеально все упражнения, а научиться хорошо говорить с помощью них. Поэтому, «размяв» свой голос утром, обязательно в течение дня следите, как вы его используете. Например, я всегда стараюсь держать свой голос внизу, и, когда мне нужно записать подкаст или видео, просто сохраняю это звучание».
Тренируйтесь в чтении и говорении
Регулярно записывайте себя на диктофон и прослушивайте, советует Юлия Черных. Важно слушать себя именно со стороны — так вы поймете, как вы звучите для других людей, а не для самого себя. Анализируйте свои записи: что вам нравится и не нравится в вашем голосе, какие недостатки вы замечаете? Старайтесь обращать на это внимание и исправлять свои ошибки в следующей тренировочной записи.
Полезно также слушать непосредственно свой подкаст, замечает автор «Выросли, стали» Анастасия Егорова: «Я начала регулярно это делать, и было непросто: слышала свои оговорки, что где-то ускоряю речь, говорю нечетко. Чтобы избавиться от всех этих проблем, я пошла на обучение. На курсе по голосу и речи я регулярно записывала видео и получила обратную связь по ним от педагогов. Мне давали конкретные рекомендации к моей речи, что было очень полезно».
Хорошо помогает и регулярное чтение вслух художественных произведений, обращает внимание Филипп Мамонтов. Так вы тренируете интонирование, подачу текста. Можно сначала читать тексты монотонно, без учета знаков препинания, а потом стараться читать как можно выразительнее. Попробуйте записать на диктофон оба варианта — вы заметите разницу, поймете, как важны паузы, акценты — и будете стремиться говорить размереннее и ярче. Кроме того, читая вслух хорошо написанные тексты, вы привыкаете говорить чисто, без слов-паразитов, и потом так же начинаете общаться в реальной жизни и во время записи подкаста.
Выработайте алгоритм подготовки к записи
Поймите, что нужно именно вам, чтобы хорошо звучать во время записи, и не забывайте про простые общие правила. Например, Анастасия Егорова всегда проверяет себя по такому чек-листу:
— за полтора-два часа не есть и не пить сладкого: сахар способствует выработке слюны, и из-за этого на записи появляется «щелкание»;
— подготовить тело и артикуляционный аппарат: за 15-20 минут до записи размяться (очень помогает разминка рук — они связаны с зонами мозга, отвечающими за речь), промассажировать щеки и челюсть, сделать упражнения на дикцию, а можно и просто громко попеть. Все это разминает ваши мышцы, голосовые связки, дыхательный аппарат — и в итоге вы звучите громко и звонко;
— поставить у микрофона воду на случай, если пересохнет в горле,
— выбрать удобное положение тела, в котором сидеть комфортно, выпрямить спину, свободно дышать. Таким образом вы будете уверенно себя чувствовать и ваш голос будет спокойным — а такой звучит красивее и мягче.
«Я выработала такой алгоритм подготовки и теперь считаю, что говорю неплохо, — рассказывает Анастасия Егорова. — А если слышу какие-то шероховатости, то возвращаюсь к своим алгоритмам — почему я тараторю, волнуюсь, может, я что-то упустила, не сделала?»
Светлана Махохей также советует есть примерно за 1,5 часа до записи — важно не чувствовать голода в процессе работы. Если вы пришли в студию с холодной улицы, стоит также согреть связки — выпить теплую воду или чай без сахара.
Настраивайтесь и помогайте себе перед микрофоном
Порой во время записи мы чувствуем себя, как на экзамене: думаем, что сейчас должны показать, на что способны, и понравиться всем. Такое напряжение чувствуется, и в итоге в говорящем нет «огонька», драйва, объясняет Юлия Черных.
Чтобы избавиться от волнения, разделите ответственность: ваша — подготовить классный материал, а слушателя — решить, откликается сказанное ему или нет. При этом понравиться всем вы, как и никто другой, не сможете. Примите этот факт, позвольте людям иметь свое мнение — тогда вы сможете расслабиться.
«Просто будьте в моменте. Во время записи не думайте, как вас воспримут, понравитесь ли вы, — рекомендует Юлия Черных. — Старайтесь просто быть самим собой и рассказывать то, что считаете нужным. Это ваше решение — поделиться своими мыслями и идеями, записав подкаст, вы должны это сделать, и больше ничего нет».
Старайтесь также быть открытыми и улыбаться — от этого меняется голос и таким образом слушатели чувствуют ваш настрой, даже если не видят вас. Здесь может помочь представлять перед собой не абстрактных людей и тем более не хейтеров, а своих близких — рассказывайте будто им. Тогда вы будете уверенно себя чувствовать и слушателю будет казаться, что он приятен вам, объясняет Филипп Мамонтов.
Важно не бояться оговорок. Выработайте привычку: если ошиблись, остановитесь, подышите, и скажите все предложение снова. Главное — не ругайте себя в этот момент, помните, что оговориться могут все: «Мое психоэмоциональное состояние напрямую влияет на мою речь, поэтому для меня самым ключевым было не расстраиваться из-за ошибки. После оговорки в начале записи я так огорчалась, что весь выпуск шел “по наклонной”. Когда я перестала винить себя за ошибки и расстраиваться из-за них, такие ситуации больше не повторялись», — делится опытом Анастасия Егорова.
Если вы не можете избавиться от волнения и звучите неуверенно, попробуйте сжать какую-нибудь мышцу — например, кулак, рекомендует Филипп Мамонтов. При сильном напряжении фокус головного мозга смещается — он забывает про то, что заставляет вас волноваться, и вы немного успокаиваетесь. Можно также с помощью глубоких вдохов и выдохов довести себя до состояния легкого головокружения, говорит Ксения Чернова. Таким образом тело перенасыщается кислородом, и это дает эффект успокоения.
Грамотно выбирайте обучающие курсы
Если вы хотите работать над голосом не только самостоятельно, выберите курс по технике речи или школу ораторского мастерства. Решите, на чем вам нужно сделать акцент, и найдите подходящую программу обучения. Например, где-то акцент делается на раскрепощении и публичных выступлениях, где-то — на дикции и дыхании.
Оцените профессионализм педагогов, узнав, какое у них образование и опыт работы. Самое важное — ознакомьтесь с результатами их учеников, рекомендует Ксения Чернова. В идеале у преподавателя должны быть отзывы не в письменном виде, а в аудио- или видеоформате — записи его учеников до и после обучения, на которых хорошо заметен их прогресс.
Среди всех профессионалов, успешно работающих на результат, постарайтесь найти того, чей подход откликнется вам, советует Филипп Мамонтов. Именно «нахождение на одной волне» поможет легко и эффективно обучаться. Для кого-то важно, чтобы преподаватель шутил и был легким в общении, кому-то ближе более сухой диалог, упор на академические знания — подумайте, что ценнее для вас.
Определитесь, хотите ли вы обучаться онлайн или офлайн. Есть хорошие курсы в обоих форматах, но часто онлайн меньше практики и обратной связи, считает Филипп. Наконец, обратите внимание, сколько человек в группе, где вы будете учиться, говорит Ксения. В идеале в ней должно быть не более 8-10 человек — тогда педагог сможет уделять достаточно времени каждому.
****
Помните: человек решает, будет ли он дальше слушать подкаст, в первые 30 секунд. За это время вы можете как оттолкнуть его своими ошибками, так и «зацепить» приятным голосом и правильной подачей.
Чтобы добиться последнего, регулярно проверяйте себя по простому чек-листу:
- — у меня правильный настрой — я не хочу понравиться всем и не боюсь, что кто-то меня невзлюбит, я просто хочу рассказать о том, что знаю, и не волнуюсь,
- — я уверен(а) в том, что говорю, поэтому я не задаю зрителям вопросы, а рассказываю им — моя интонация всегда уходит вниз, а не наверх,
- — я могу оговориться, и в этом нет ничего страшного — я исправлю свою ошибку и продолжу подкаст,
- — я стремлюсь становится лучше, поэтому тренируюсь, переслушиваю свои выпуски, слежу за тем, что можно улучшить в своей речи, и при необходимости учусь говорить у профессионалов.
Обложка: Бера Гуляй
